Витамин за дебљање, домаћи савети и додаци витаминима

За већину људи једна од великих потешкоћа је изгубити неколико килограма. Али и обрнуто (тј. Повећање броја бројева на скали) је такође битка.

Пре свега, добро је имати на уму да је пре него што желите да изгубите или удебљате важно то учинити добро здравље.

За добити на тежини на здрав начин, правилна исхрана је од суштинског значаја. А за допуну дијете, постоје неки витамини који могу помоћи у овој мисији. 

Индекс чланака

  • Који витамин вас дебља?
  • Дијета
  • Витамински савети за дебљање и повећање мишићне масе
  • Витамин од јабуке
  •  Витамин јагода
  • Авокадо витамин
  • Да ли вам витамин помаже да се брзо угојите?

Који витамин вас дебља?

Тхе витамини комплекса Б, Ц и Е. играју важну улогу помажући вам да се угојите. Они не подстичу апетит, али чине да тело правилно ради, добро користећи хранљиве састојке. Ако постоје недостаци ових витамина, биће потребно извршити замену суплементима.

Да бисте знали да ли треба да користите додатак витамина, потражите мишљење лекара који вас може упутити у најбољу опцију.

Главни витамини за тов који се могу купити у апотекама су

  • Вода за уста: делује као стимуланс апетита;
  • Цитонеурин: додатак је витаминима Б1, Б6 и Б12;
  • Пиридоксин хидрохлорид: индикован за недостатак витамина Б6;
  • Никотинамид: витамин и минерални додатак.

Имајући у виду да се пре узимања било каквих лекова или супстанци препоручује консултација са медицинским стручњаком.

Дијета

Правилна прехрана је један од главних начина за добијање на тежини без штете по здравље. Повећавање количине калорија, јачањем витамина и минерала такође је могуће постићи добре резултате.

Неке намирнице као што су тестенине од интегралне пшенице (пиринач и хлеб), немасно црвено и бело месо (одрезак, пилетина и риба) и оне добијене од пуномасног млека (јогурт, бели сир) треба додати у исхрану.

Витамински савети за дебљање и повећање мишићне масе

Узми витамине код куће је једна од опција која вам може помоћи да се добро угојите.

  • Витамин од јабуке

Рецепт укључује ½ јабуке, 300 мл обраног млека и 3 кашике хиперкалоричног додатка.

Само погодите све и вратите касније. По укусу можете додати овсену кашу, банану, поморанџу и папају.

Јабука садржи 3 витамина (Б, Ц и Е) неопходна за дебљање. Поред тога, воће садржи и друге супстанце корисне за здравље попут калијума, гвожђа и магнезијума.

Још једна позитивна ствар овог рецепта је обрано млеко које даје калцијум и гвожђе у мање масном облику од пуномасног млека..

Хиперкалорични додатак, заједно са хранљивим састојцима, је начин да појачате количину унесене енергије.

  •  Витамин јагода

Да бисте то урадили потребно вам је 100 мл обраног млека, 1 бочица природног јогурта, јагоде по укусу и 2 кашике хиперкалоричног додатка.

Још увек можете да тестирате цхиа пре ударања и пијења.

Јагоде су богате витаминима А, Б, Ц и Е. Напитак помаже у задовољавању потреба за калцијумом, калијумом, гвожђем и манганом.

  • Авокадо витамин

За рецепт су потребни 1 авокадо без коштица, 2 кашике пуномасног млека у праху и ½ чаше јогурта од ваниле.

Ако је потребно, можете ставити мало меда пре бичевања.

Ако се авокадо једе умерено, може да обезбеди добру масноћу за тело. Ово воће и даље садржи витамине (Б, Ц и Е), а витамин подржава унос калцијума.

Да ли вам витамин помаже да се брзо угојите?

Зависи. Водите рачуна о исхрани то је добар начин да се добити на тежини на здрав начин. Уравнотеженим оброцима телу је могуће понудити све важне хранљиве састојке.

Ојачајте исхрану, уз помоћ плана храњење, можда је довољно да се угоји без прибегавања суплементацији. Међутим, у случају нутритивног недостатка, можда ће бити потребна употреба лекова и витамина..

Важно је напоменути да они који теже да се угоје квалитетно не би смели излазити да једу "све и мало више ".

Односно, стара препорука за избегавање масти, беле тестенине, пржења, шећера и индустријских производа такође важи за дебљање без развоја будућих болести и компликација..

Витамини за тов могу бити домаћи или хемијски. У идеалном случају, обратите се лекару пре почетка било ког третмана.

Резиме Назив чланка Витамин за дебљање, домаћи савети и додаци витаминима Опис Да бисте се угојили на здрав начин, неопходна је правилна исхрана. И као додатак исхрани, постоје неки витамини који могу помоћи у овој мисији. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here