Да ли вреди купити додатак протеину?

Главни разлог за коришћење а протеински додатак је да покрије недостатак протеина дијета. Тхе протеин То је основни састојак када је у питању изградња мишићне масе, због чега је до сада протеин додатак био врло чест међу спортистима.

Сада додатак хранљивих састојака Постаје све популарнији међу љубитељима спортова снаге, као и људима који не тренирају. Али зашто је то тако??

У почетку треба напоменути да нису сви протеини исти.

Додатак добијен из млека доступан је у три главна облика:

Концентрат сурутке (ВПЦ) - најпопуларнији, свестранији и генерално најјефтинији.

Изолат сурутке (ВПИ) - „најчишћи облик“ протеина са мало или нимало других макронутријената.

Хидролизат сурутке (ЦЦП) - ово је обично најскупља опција у којој масти и угљених хидрата практично нема.

Али, Које су његове користи?

Индекс чланака

  • Суплементација протеинима смањује глад
  • Помаже у сагоревању масти и изградњи мишића
  • Смањите ниво стреса
  • Повећајте снагу
  • Протеини су такође одлични за старије особе

Суплементација протеинима смањује глад

Као што показују многе студије, протеински суплементи може да помогне смањити глад. Француски истраживачи тестирали су 28 гојазних мушкараца који су конзумирали 4 различита шејка са различитим мешавинама макронутријената. Група која је конзумирала пиће које садржи 50 грама хранљивих састојака имала је знатно нижи ниво грелина (хормона глади) од групе која је конзумирала углавном угљикохидратни и масни шејк.

Закључак је једноставан: протеин има већи индекс ситости од осталих макронутријената. Дакле, уместо да грицкате чипс, колачиће итд., Вреди купити а протеински додатак, Цена ће ионако бити нижа, збрајајући сву нашу потрошњу на нездраве грицкалице, а такође ће нас још дуже држати задовољнима. Поред тога, укуси хранљиве материје толико су разноврсни да могу савршено заменити нездраве посластице.

Помаже у сагоревању масти и изградњи мишића

Постоје медицинске студије које подржавају благодати дијете са високим садржајем протеина и са мало угљених хидрата. Протеини смањују глад, помажући да се убије нагон за грицкалицама између оброка. Поред тога, доприносећи изградњи мишићне масе, то нам помаже Сагорите калорије.

Колико више мишићне масе, плус калорије које сагоревамо; а протеини нам помажу да томе допринесемо. Исто тако, протеин повећава ТЕФ, топлотни ефекат који се јавља током варења и доприноси сагоревање калорија. 

Смањите ниво стреса

Већина људи пије алкохол или слаткише током стреса. Познато је, међутим, да то не вреди. Истраживање спроведено у Холандији показало је да протеински додатак је много боља алтернатива за људе изложене стресу.

Истраживачи су подвргли 58 пацијената експериментални стрес и открили су да су они који су конзумирали протеине сурутке имали мање симптома депресије и чинило се да су расположенији од оних који нису. Они су то закључили конзумација протеина вероватно позитивно утиче на наш нервни систем и мозак. Неколико додатних студија је потребно да би се потврдила ова теза, али за сада то обећава.

Уместо да утапате тугу у алкохолу или прождирете килограме шећера, боље се одлучите за укусан и здрав протеински шејк.

Повећајте снагу

Чињеница да протеински додатак утиче на нашу физичку снагу није ништа ново.

Међутим, морамо имати на уму да протеин сурутке најбоље конзумирати у просеку пола сата после обука да би могли да апсорбују што више аминокиселина.

Протеини су такође одлични за старије особе

Као остаримо, наш мишићна маса слаби и смањује се, то је природни део процеса старења. Тамо где је пре било могуће похвалити се чврстом мускулатуром, с годинама мишић почиње да нестаје замењен млитавом кожом. Међутим, то не значи да се тренинг не исплати, јер ћемо у старости имати опуштену кожу. Није истина. Тренинг нас удаљава од овог проблема. Ипак, то је природан ток ствари. Дакле, решење овог проблема није само повећана залиха протеина, већ и додатак колагена.

Узимајте протеине током овог периода помоћи ће да обезбеди аминокиселине које су нашем телу потребне за обнову неких мишића.

Сви требамо амино киселине суштински као потребни су нам витамини и минерали. Протеин сурутке садржи свих 9 есенцијалних аминокиселина.

Као што видите, протеински суплементи, Иако су прерађени производ, заиста су здрави. Побољшавају отпорност и имуни систем, повећање снаге и смањење масти.

Резиме Назив чланка Да ли је вредно купити додатак протеину? Опис Додаци храњивим састојцима постају веома популарни међу љубитељима спортова снаге, као и онима који не тренирају. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here