Најбоље врсте семена за конзумирање

Тхе семе То су свестрани производи, познати у прехрани још од праисторије. Могу да прате било који оброк, од додавања салатама, јогурта за доручак или као танка корица сочног шницла. Семе пружају протеини, влакна и здраве масти у телу. И, размишљајући о томе, у наставку делимо са вама најбоље врсте семена које треба редовно јести.

Индекс чланака

  • Како разликујемо семе, орашасте плодове и житарице?
  • Благодати конзумирања семена
  • Врсте семена које треба редовно јести
    • Ланене семенке
    • Конопља семена
    • Семе бундеве
    • Сунцокрет
    • Семе сезама
    • Семе нара
    • Цхиа семенке

Како разликујемо семе, орашасте плодове и житарице?

Многи људи збуњују семе са другим орасима (ораси, нажалост, индијски орашчићи, пистације итд.), и то са добрим разлогом. Обоје су пуни здраве масти, високе калорије и са хранљивим предностима. Међутим, семе су по дефиницији ембриони биљке, док су остала плодови тврде љуске..

Тхе житарице Дефинисани су као мали, тврди, јестиви плодови житарица, попут пиринча или пшенице. Остале честе врсте житарица укључују просо, сирак, јечам, јечам и раж. Житарице се у многим деловима света често сматрају основном храном.

Заправо се узимају у обзир одређене врсте семена псеудоцереална зрна а често се користе на сличан начин као зрна. На пример, семе квиноје и цхиа технички су посејане, али су класификоване као псеудо-житарице.

Благодати конзумирања семена

Помоћи да се смршати. Семе садржи растворљива влакна и протеине, који се полако крећу кроз дигестивни тракт и дуже обезбеђују осећај ситости..

Помоћи да се Варење. Влакна садржана у семену помажу у одржавању корисних бактерија у цревима које играју улогу у апсорпцији хранљивих састојака и уклањању токсина.

Помоћи да се регулишу шећер у крви. Ово не само да може спречити симптоме дијабетеса, већ може заштитити и од развоја хроничних болести, попут срчаних болести. Показано је и да одређене врсте семена, попут ланеног семена, побољшавају осетљивост на инсулин. То омогућава инсулину да ефикасније делује у телу како би шећер у крви био константан..

Јесу антиоксиданти и може бити здрава алтернатива за оне који се одлуче за биљна исхрана.

Врсте семена које треба редовно јести

Ланене семенке

Ланено семе је одлично извор протеина и влакана, као и магнезијум, фосфор и селен. Ланено семе је најефикасније када се конзумира у облику праха. Садрже манган, неопходан за здравље костију, здраве масти које помажу нервног система и мождане активности, а велика количина влакана помаже у регулисању цревног транзита.

Конопља семена

Јесу богата манганом, витамином Е и магнезијумом, фосфором и гвожђем. Пуни су антиоксиданса и здравих масти. Семе конопље помажу у одржавању здравља коже, кардиоваскуларног система, помажу мишићима да правилно функционишу и кроз висок садржај магнезијума одржавају добар мождани тонус.

Имају одличан укус ако се конзумирају у ољуштеној верзији.

Семе бундеве

Тхе Семе бундеве Не само да садрже пуно здравих масти и протеина, већ су богате и манганом, магнезијумом и фосфором, гвожђем и витамином К. Бундевина семена су добра извор антиоксиданата, помажу у спречавању анемиједо. Елиминишући цревне паразите, бори се против затвора и помаже у одржавању доброг општег тонуса.

Сунцокрет

Тхе сунцокрет, богате витамином Е, тиамином, манганом и фолном киселином, помажу у одржавању здраве коже, задовољавајућа су дуготрајна ужина, смањити упале и смањити шећер у крви . Препоручују се у исхрани жена које желе да затрудне.

Семе сезама

Богате су бакром, манганом, калцијумом, магнезијумом, фосфором и гвожђем. Семе сезама помаже у изградњи крвних зрнаца, здрављу костију, снижавају крвни притисак и штите од анемије.

Семе нара

Тхе семе нара спадају у оне имају мање калорија, али пуно влакана, витамина К и витамина Ц, калијума и натријума. Као резултат, семе нара се препоручује за одржавање нормалног згрушавања крви., појачајте имунитет, одржавајте телесну тежину и спречите затвор.

Цхиа семенке

Они су један од извора богатији влакнима. Цхиа семе је богато манганом, фосфором, калцијумом, омега 3. Цхиа семенке помажу одржавати здрав микробиом црева, јачати кости, подржавати здраву функцију срца и спречавати затвор.

Резиме Назив чланка Најбоље врсте семена за конзумирање Опис Семе су свестрани производи, познати у прехрани од праисторије. Могу да прате било који оброк. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here