Да ли је добра идеја тренирати ујутру?

Ако живите начин живота у којем је сваки дан или готово сваки сат у дану планиран и препун предавања, наћи времена за тренинг то може бити прави изазов. Међутим, баш као што перете зубе не размишљајући свакодневно о томе да ли ћете бити чисти и здрави, и вежбање то је рецепт како би ваше тело било здраво. Такође, попут прања зуба, вежбање може постати навика и део вас дневна рутина.

Индекс чланака

  • Како одабрати право време за вежбање?
  • Зашто је вредно вежбања ујутру?
    • Јутарњи тренинг је бољи од шољице кафе
  • Јутарњи тренинг ће вам дати енергију током целог дана
  • Како вас вежбање стимулише ујутру?
  • Захваљујући јутарњим вежбама, лакше ћете пратити исхрану
  • Вежбање ујутру повећаће метаболизам

Како одабрати право време за вежбање?

Често немамо много опција: вежбамо кад можемо, када то дозвољава наш дневни распоред. Међутим, под овом премисом сваки тренутак може бити прави.. Важно је редовно вежбати. Чак и ако вам током дана понестаје времена, постоји једноставно решење. Аларм можете подесити мало раније и вежбати ујутру. За то вам не треба пуно времена. Ако идете на интензивни интервални тренинг, довољно је само 20 минута. За 20-30 минута можете и да направите а јога сесија пристојан. Такође је довољно времена за трчање ујутро или кратко јачање вежбе.

Зашто је вредно вежбати ујутру?

Даље ћемо разговарати с вама детаљније о томе благодати јутарњег вежбања.

Јутарњи тренинг је бољи од шољице кафе

Да ли сваки дан започињете шољицом кафе? Ако је тако, требали бисте знати да а јутарњи тренинг или чак шетња може стимулишу мозак боље од јаке кафе. Заправо је доказано да вежбање ујутру у комбинацији са здравим доручком побољшава менталне перформансе и расположење. Није ни чудо што наука показује ту вежбу побољшава памћење и сазнање.

Многи људи јесу прескочити доручак, што у многим случајевима може бити грешка. Ако идете само на кратко пешачење, одаберите а хранљиви доручак након вежбања. Ако планирате да тренирате у теретани, најбоље је доручковати пре вежбања; на тај начин ће ваш тренинг бити ефикаснији.

Јутарњи тренинг ће вам дати енергију током целог дана

Како се обично осећате ујутру? Осим ако нисте раноранилац Скачући из кревета спремни за акцију, вероватно сте један од оних који лени да тренирају. Међутим, то су људи који могу највише имати користи од јутарње вежбе. Вежбање убрзава проток крви и помаже у превазилажењу укочености мишића, недостатка снаге и успореног размишљања. Уместо да започнете са шољицом кафе, проведите 15-20 минута у некој физичкој активности.

Како вас вежбање стимулише ујутру?

Тхе обука чини проток крви у свим деловима тела. Истраживања то потврђују вежбање смањује симптоме умора, чак и код људи који су уморни од хроничних болести попут рака или фибромиалгије. Дакле, ако се ујутру борите са умором, најбоље је вежбати чим се пробудите..

Захваљујући јутарњим вежбама, лакше ћете пратити исхрану

Недавна студија је то показала јутарњи тренинзи помажу у смањењу потребе за грицкалицама током дана. Истраживачи су тражили од 35 жена (неке су биле здраве, а неке прекомерне тежине) да шетају траком 45 минута. Пре почетка вежбе, показане су им слике хране, а научници су електроде надзирали њихов одговор. Недељу дана касније, учесницима су поново приказане слике хране. Истраживачи су открили да су људи након јутарњег тренинга мање реаговали на слике хране. Такође, ови људи су били активнији током дана..

Вежбање ујутру повећаће метаболизам

Доказано је да снажно вежбање повећава ХОБП (повећана потрошња кисеоника након вежбања). Једноставно речено, што је интензивнији тренинг, то је већи ЕПОЦ., више кисеоника и калорија које ваше тело користи након тренинга.

Такав ефекат можемо постићи са обе аеробне вежбе, попут трчања, као код вежби у Теретана. Ако се одлучите за тренинг снаге ујутру, имајте на уму да су вам мишићи ујутро укочени и можда ћете имати мање снаге него на крају дана. Тако запамтите да се добро загрејете.

Резиме Назив чланка Да ли је добра идеја тренирати ујутро? Опис Као и прање зуба, вежбање може постати навика и део ваше свакодневне рутине. Откријте га овде. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here