Дијабетес и карантин: експлозивна мешавина

Сад кад смо ограничени на своје домове, можемо се запитати, да ли ће карантин утицати на мој дијабетес? Да бисте спречили пораст шећера у крви ових дана када сте затворени код куће, желимо да прочитате овај чланак од почетка до краја, јер ћемо вам дати 10 савета за одржавање дијабетеса под контролом:

Будући да у карантину немамо могућност бављења активностима на отвореном, они пацијенти који су навикли да излазе најмање сат времена дневно то не могу..

С друге стране, остајање код куће не радећи апсолутно ништа не може погоршати контролу дијабетеса, било због недостатка лекова, недостатка тест трака за праћење дијабетеса, или чак позитивних ефеката, попут глукометра или инфузије пумпе. Уз све ово, ове промене у нашем дневном распореду, у дневном, могу произвести стрес, повећати количину хране и, наравно, физичку неактивност. Такође, могли бисмо повећати број сати које проводимо спавајући. Све наведено би довело до погоршања шећера у крви, такође би могло повећати крвни притисак.

Дакле, шта можемо учинити у овој карантину како бисмо избегли даље проблеме са нашим дијабетесом. Погледајмо ових 10 савета.

Индекс чланака

  • 10 савета за здрави завршетак карантина
  • 1- Покушајте да одржите рутину
  • 2- Уверите се да имате добру залиху лекова које користите
  • 3- Контролишите порције хране
  • 4- Избегавајте вишак угљених хидрата
  • 5- Избегавајте грицкалице
  • 6- Пазите на тежину
  • 7- Обавезно конзумирајте воду
  • 8- Ако сте под стресом, разговарајте са неким
  • 9- научите нове ствари
  • 10 - наспавајте се

10 савета за здрави завршетак карантина

1- Покушајте да одржите рутину

Знамо да то није лако, али требало би да предложите свакодневну физичку активност уз нутритивну равнотежу. Да бисте то урадили, једноставно идите на ИоуТубе и одаберите врсту теретане која вам се свиђа.

2- Уверите се да имате добру залиху лекова које користите

Међу лековима, ако патите од дијабетес мелитуса типа 1, требат ће вам шприцеви са инсулином, игле и бочице са инсулином. У случају да имате дијабетес мелитус типа 2, лекове као што су метформин, глимепирид, видаглиптин или шта год вам је потребно. Кад год је то могуће, у резервацији најмање недељу дана.

3- Контролишите порције хране

Ако је могуће, водите писану евиденцију о порцијама хране. У случају да се преједете, смањите величину порције. Стрес попут јучерашњег ветра може довести до тога да се конзумира више хране и безалкохолних пића.

4- Избегавајте вишак угљених хидрата

Ако је могуће, замените угљене хидрате за салате, орахе, махунарке.

5- Избегавајте грицкалице

О овоме смо већ говорили у тачки три, али важно је имати то на уму. Кад год је то могуће, покушајте да пијете нискокалоричне течности попут црног чаја или кафе..

6- Пазите на тежину

Ако можете, покушајте да одржите тежину. Због тога, сваки пут када одете у апотеку да купите лек, препоручујемо вам да одвојите мало времена и закорачите на вагу.

7- Обавезно конзумирајте воду

Увек препоручујемо пијење 2 литре воде дневно. Али обично када смо код куће, да ништа, могли бисмо заборавити да пијемо воду.

8- Ако сте под стресом, разговарајте са неким

Разговарајте са својим партнером, ако је могуће, покушајте да се играте са децом или са старијим особама које живе с вама, да бисте провели више квалитетног времена и уживали у затвору.

9- научите нове ствари

Покушајте да искористите ово време које сада морате да научите и ојачате свој програм вежбања, или можда научите како да направите нови рецепт, или научите нове рутине које су вам корисне..

10 - наспавајте се

Покушајте да се наспавате, али немојте претерати. Спавање ће вам помоћи да останете подмлађени и обновљени.

Ови савети могу вам помоћи да постигнете равнотежу у овој веома тешкој фази. Психолошки аспект у великој мери утиче на то како лечимо болест. Покушајте да уживате у свом окружењу и малим стварима које можете учинити. На тај начин ваша брига или извор олакшања и среће неће бити храна..

Надамо се да ће вам ови једноставни савети бити корисни. Ако вам се свидео чланак, не заборавите да га поделите. Оставите нам своје мишљење у пољу за коментаре.

Резиме Назив чланка Дијабетес и карантин Опис Сад кад смо ограничени на своје домове, можда се питамо да ли ће карантин утицати на мој упитник о дијабетесу?

Интеракције са читаоцима

Коментари

  1. Каже Јохн Рамирез

    13.05.2020 у 14:50

    Одличан чланак, веома је користан онима који пате од дијабетеса, тако да га науче и успеју мало да контролишу.

    За оне који желе да знају друге методе како да се лече, позивам вас да прошетате овом веб страницом.

    Одговор

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here