Које су предности спавања?

Спавање игра виталну улогу у функцији мозга, али забележени су ефекти у целом телу. Недостатак сна може се чинити тривијалним проблемом, али његов недостатак може временом имати озбиљне здравствене последице..

Лишавање сна повезано је са повећаном активношћу симпатичког нервног система (борба или трчање). Иако је корисно када вежбате или покушавате да идете аутобусом, стална активација доводи ваше тело под хронични стрес. Ово може утицати на ваш метаболизам и циркадијски ритам и изазвати хронично системско запаљење. Хронична упала повезана је са дијабетесом и кардиоваскуларним болестима, артритисом, општим боловима у телу, депресијом и анксиозношћу, гастроинтестиналним проблемима, дебљањем и честим инфекцијама..

Индекс чланака

  • Поподневни сан помаже мозгу

Поподневни сан помаже мозгу

Многи најсветлији светски умови или вође који су променили историју, укључујући Алберта Ајнштајна и Винстона Черчила, спавали су поподне као редовни део своје свакодневне рутине. Научници су показали да дремка од 30 до 90 минута током дана може имати користи за мозак у поређењу са ноћним сном.

У ствари, постоје истраживања која су доказала да дријемеж поподне или довољно сати ноћу помажу да се значајно смањи кортизол, хормон одговоран за стрес.

Када мозак осети стрес, иницира ослобађање епинефрина у крвоток. Заузврат, ово покреће ослобађање кортизола да одржи тело ревитализовано и будно. Ово је корисно ако на пример побегнете од медведа или било које друге претње, али то може имати негативне последице по ваше здравље ако ваше тело непрекидно остаје у овом стању када у стварности не постоји опасност, али стање анксиозности многих времена узрокована свакодневним проблемима.

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here