Које су користи од физичке активности за тело и ум?

Када је тема телесне вежбе, Уобичајено је чути о разним предностима које вежба пружа телу. Ако се редовно раде, физичке активности могу помоћи у јачању костију и зглобова, контролна тежина а такође смањују ниво стреса и анксиозности.

Трчање, ходање, пливање, вожња бициклом и јога примери су активности које не само да побољшавају физичко здравље, већ и одржавају ментално здравље актуелним.

Стога ћемо разговарати управо о тим предностима. Дакле, поред благостања, пружа вам још неке предности кретања тела.

Индекс чланака

  • Јача кости и зглобове
  • Контролишите тежину
  • Побољшава здравље срца
  • Смањити стрес

Јача кости и зглобове

Физичке активности су кључне за Ојачати мишиће и ово није ништа ново. Али редовна пракса је такође добра за здравље костију. То је зато што вежбе делују и јачају тетиве које повезују мишиће са костима..

Даље, лкао активности су важни за процес одржавања минерализације костију, чиме се спречава губитак хранљивих састојака неопходних за густину костију.

Другим речима, одлаже и спречава болести попут остеопорозе.

Зглобови се такође померају, избегавајући убрзано хабање због недостатка подмазивања истих.

Контролишите тежину

Вежбање физичких активности је такође неопходно за оне који желе одржавати или губити тежину На здрав начин.

Пре него што се прибегне драстичним мерама и круте дијете, Шта кажете на то да лепше гледате физичке вежбе? Могу бити одлична опција за избегавање накупљања масти.

И у том случају нема правила. Неколико минута недељно, око 120, довољно је за зараду. Другим речима, шетња од 30 минута, три пута недељно, већ доноси бројне уравнотежити користи.

Побољшава здравље срца

Физичка вежба је такође важна за спречити кардиоваскуларне болести (болести које погађају срце или крвне судове) као што су мождани удар, дијабетес и срчана аритмија.

Ако се редовно раде, могу знатно смањити шансе за ове болести..

Када се бавите физичком активношћу, тело смањује крвни притисак и ниво глукозе, поред тога што помаже у контроли телесне тежине и смањењу ризика да срце утиче на вишак телесне масти.

Смањити стрес

Током физичке активности наше тело производи супстанцу која се назива ендорфин, а који је обично хормон благостања.

У овом случају најважније је потражити вежбу која доноси добробит пре свега. То може бити спорт, плес, шетња или одлазак у теретану. Правило је да се нешто угодно комбинује са ритмичним кретањем тела.

Физичке вежбе су увек добри савезници за оне који желе живи здраво. И не морате нужно трошити време и новац на то. Само 20 до 30 минута било које физичке активности дневно довољно је да започнете експериментисање са новим навикама и да неке избегнете здравствени проблеми.

Резиме Назив чланка Које су користи од физичке активности за тело и ум? Опис Трчање, ходање, пливање и вожња бициклом примери су активности које не само да побољшавају физичко здравље, већ и одржавају ментално здравље. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here