Како убрзати метаболизам?

Спор метаболизам резултира са неколико килограма вишка ако је праћено лошом исхраном. Ево неких трикови за убрзавање метаболизма и тиме постићи сагоревају калорије и мршаве.

Индекс чланака

  • Како убрзати метаболизам?
  • Колико калорија треба мом телу?
    • 1. Побољшајте исхрану да бисте убрзали метаболизам
    • 2. Вежбајте да бисте убрзали метаболизам
    • 3. Добро се наспавајте да бисте убрзали метаболизам.

Како убрзати метаболизам?

Резултат а спор метаболизам то је акумулација хране у облику масти која узрокује гојазност.

Када почнемо да се дебљамо, калорије играју веома важну улогу, али још један још важнији фактор је како наше тело на њих ради калорија претварајући их у енергију.

Ако имамо метаболизма убрзано успевамо да сагоремо највећу количину масти ускладиштене у нашем телу током дана.

Колико калорија треба мом телу?

Да би се избегле накупине, потребно је знати количину калорија које су нам потребне свакодневно да бисмо уносили праве пропорције. Једноставна формула је да своју тежину помножимо са 24,2. Тада ћемо морати да знамо калорија које свака храна има и на основу тога одредите делове које можемо свакодневно да конзумирамо.

1. Побољшајте исхрану да бисте убрзали метаболизам

Тхе протеин су неопходни јер имају највећи термички ефекат од свих једињења, а то омогућава телу сагорети мало калорија у време гутања.

Тхе Угљени хидрати су такође важни за метаболизам и не бисмо их требали искључити из дијета.

Тхе Вода повећати брзину којом одлазе сагоревање калорија, поред чишћења нашег тела. Уносите најмање два литра воде дневно.

2. Вежбајте да бисте убрзали метаболизам

Вежбајте неку врсту физичка активност омогућава нам сагоревање између 20% и 40% калорија које свакодневно уносимо. Седентарни начин живота није велика предност, али ако је то наш животни стил из других разлога, онда морамо смањити број калорија шта трошимо.

Такође можемо размишљати о промени ове навике и одлучити се за било коју физичка активност, нема потребе да радите а спорт Конкретно, само вежбање у нашим свакодневним активностима помоћи ће убрзати метаболизма, помажу нам вежбе попут ходања, пењања степеницама, прања аутомобила Сагорите калорије.

3. Добро се наспавајте да бисте убрзали метаболизам.

Кад прођемо кроз сезоне без спавати наша глад се повећава, а ми једемо више, пробава се успорава. Минимално препоручени су осам сати дневно.

Ове савети они вам служе не само за убрзати метаболизам, ако не, шта раде? побољшати своје физичко здравље изузетно.

Резиме Назив чланка Како убрзати метаболизам? Опис Спори метаболизам доводи до вишка килограма ако је праћен лошом исхраном. Ево неколико трикова за убрзавање метаболизма. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here