5 грешака које узрокују повреде у теретани

Тхе Теретана Није једно од најсигурнијих места ако нисмо довољно опрезни. Можете претрпе повреде озбиљно ако нисмо свесни шта радимо.

Међутим, већина повреде не дешавају се одмах. Тек када дуго понављамо неке лоше навике, почињемо да осећамо њихове негативне последице..

Размишљање о томе и значај превенције; Овде делимо са вама неке од главних грешака које изазивају повреде у Теретана.

Индекс чланака

  • Не грејати
  • Лоша техника извршења
  • Терет претежак
  • Недостатак добре активације мишића и лош одабир вежбања
  • Не прилагођавајући ниво напредовања сопственим способностима

Не грејати

Већина људи погреши започните тренинг без загревања први. Тхе тренинг снаге никакво загревање није попут изненадног стартовања на покретној траци великом брзином.

Тако никада не заборавите да направите правилно загревање.

Лоша техника извршења

А. лоша техника вежбања је вероватно највећи доприносилац озбиљне повреде. Дизање тегова лошом техником је вероватно горе од не тренинга. Извођење вежби са погрешна техника врши притисак на кичму и зглобове, активира погрешне мишићне групе и доприноси снажном напрезању мишића и диспропорцији.

Терет претежак

Многи људи траже превелике тегове само зато што је неко подигао више него што имају поред себе. Его вам не дозвољава да вежбе радите са мање тежине. Супротно ономе што се чини, подизање више није нужно боље и без недостатка осећаја мишића, нећете убрзати процес изградње. мишићне масе.

Недостатак добре активације мишића и лош одабир вежбања

Велики проблем је недостатак правилне активације мишића. На пример, приликом грејања не активирамо мишићи АБС. Дакле, када радимо чучњеве или мртве лифтове, не можемо правилно затегнути и одржавати тонус мишића језгра. Ово је брз начин за учитавање колоне.

Често спортисти такође бирају погрешне вежбе, преоптерећење једне мишићне групе без потпуно ангажовање друге. На пример, прекомерна напетост у делу предњег делтоидног мишића и недостатак рада са задњим чином.

Не прилагођавајући ниво напредовања сопственим способностима

Неки људи постану нестрпљиви кад не виде резултате и пребрзо и пребрзо постигну планове. обука. Прекомерни напори који нису прилагођени способностима дате особе доносе више штете него користи; пошто могу изазвати а претренираност и повреде.

Резиме Назив чланка 5 грешака које узрокују повреде у теретани Опис теретана није једно од најсигурнијих места ако нисмо довољно опрезни. Ако нисте пажљиви, можете бити озбиљно повређени. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here