5 предности витамина Д

Тхе витамин Д То је један од есенцијалне хранљиве материје да наше тело треба да остане здраво. Знамо да је његова главна функција одржавање нормалног нивоа калцијума и фосфора у крви, али витамин Д такође може утицати на одговор имунолошког система на различите факторе животне средине, одговоран за такозване "антибактеријске протеине ".

Ћелије имуног система циљају одбрани тело, а недостатак витамина Д утиче на ово. Његово присуство у нормалним параметрима повећава моћ ћелија у борби против патогена који угрожавају имунитет. Витамин Д стимулише моноците и неутрофиле да елиминишу ове патогене. Због тога је низак ниво повезан са појавом инфекција и аутоимуних болести..

Разне студије су то показале Т ћелије (Т лимфоцити), основни део имунолошког система, активирају се у присуству витамина Д. Стога нас штити од болести, јер покреће антиинфламаторно деловање у телу, чинећи да реагује на агресију.

Индекс чланака

  • Остале предности витамина Д су:
    • Витамин Д се бори против сезонских прехлада
  • Препоручена дневна доза витамина Д.
  • Витамини Д3 (холекалциферол) и Д2 (ергокалциферол), најважнији

Остале предности витамина Д су:

Витамин Д се бори против сезонских прехлада

Тхе прехладе Најчешћи су током хладног периода, када је природна производња витамина Д у телу на нижем нивоу. Стога су људи са недостатком витамина Д склонији респираторним инфекцијама. Тим научника са Универзитета Куеен Мари из Лондона спровео је неколико студија и закључио да је витамин Д индициран за спречавање прехладе, грипа или других акутних респираторних инфекција.

Људско тело ствара витамин Д када сунчева светлост претвара хемикалију у кожи у активни облик витамина. Истраживачи кажу да је дневно излагање сунцу између 10 и 15 минута довољно да тело асимилише недељне потребе. Добро је знати да употреба крема за сунчање, чак и са фактором 15, смањује производњу овог витамина за 99,9%.

Препоручена дневна доза витамина Д.

Специјалисти препоручују за деца до 1 године 1.000 међународних јединица (ИУ) дневно, за људе између 19 и 49 година доза од 200 ИУ / дан, за људе између 50 и 70 година треба 400 ИУ / дан и за преко 70 година негде на 600 ИУ / дан. Ове дозе могу да варирају, у зависности од индивидуалних потреба сваке особе, а лекар одлучује када је то потребно..

Добро обратите пажњу на количину асимиловане, јер велике дозе витамина Д, односно оне веће од 1.000 ИУ, могу имати последице. Симптоми људи отрованих витамином Д укључују зглобове и главобољу, губитак апетита и калцификацију органа, а овде се односи на бубреге, срце, плућа и крвне судове.

Људи који из исхране асимилирају неопходни витамин Д смањују ризик од прелома и истовремено спречавају или чак умањују успорити остеопорозу. Остеомалација или омекшавање костију као и болови у мишићима приписују се недостатку витамина Д. Тешки недостатак доводи до недовољне минерализације новонасталог коштаног ткива (остеоида), што резултира развојем рахитиса код деце и остеомалације код одраслих.

Због тога је витамин Д од суштинског значаја за формирање и одржавање здравља костију, јер се главна компонента костију, калцијум, апсорбује само у присуству витамина Д. Витамин Д смањује ризик од реуматоидног артритиса, мултипле склерозе и одређених врста карцинома.

Витамини Д3 (холекалциферол) и Д2 (ергокалциферол), најважнији

Тхе витамин Д3 присутан је у храни животињског порекла, активира се у телу излагањем сунцу или у додаци исхрани. Што се тиче витамина Д2, он је присутан у вегетаријанска храна. Тако нам разнолика прехрана даје прилику да асимилирамо овај важан витамин. Иако се већина суплемената може узимати без рецепта, саветовање са лекаром је од велике помоћи, јер је недостатак витамина Д једнако опасан као и тровање..

Међу најпогоднијим намирницама су масна риба (лосос, сардине, бакалар, туњевина), јетра, говедина, млечни производи (млеко и јогурт), обогаћене житарице, поморанџе, печурке природно узгајане на сунцу, али и жуманце. Најбољи извор витамина Д је уље бакалара. Стога, кашичица уља јетре бакалара пружа дневне потребе..

Резиме Назив чланка Витамин Д, јача имунолошки систем Опис Витамин Д нас штити од болести, јер у телу покреће антиинфламаторно деловање, чинећи га одговорним на агресију. Аутор Наталиа

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here