4 природна лека за борбу против анксиозности

Стручњаци процењују да сваки трећи човек има искуства анксиозни поремећаји у неком тренутку свог живота, а жене имају већу вероватноћу од мушкараца да имају такве проблеме много пута повезане са свакодневним стресом. Ако су вас понекад обузеле бриге, не журите да тражите лекове. Да бисмо то урадили, можемо испробати неке природне начине да се смиримо и побољшамо стање свог нервног система.

Индекс чланака

  • Топли чајеви са опуштајућим ефектом
  • Ароматичне купке и уља
  • Масажа ублажава нервну напетост
  • Светлосна терапија за борбу против анксиозности

Топли чајеви са опуштајућим ефектом

За борити се са анксиозношћу а за ублажавање менталне напетости, ефикасно и корисно решење је пити топли чај. А једна од најсигурнијих биљака са умирујућим и анксиолитичким дејством је кантарион. Због тога скувајте инфузију кашичице биљке у 250 мл кључале воде и пијте две или три шоље дневно недељу дана. Валеријана је још једна биљка са опуштајућим ефектом. Да бисте припремили инфузију валеријане, потребно је да држите корен биљке у води три сата. Чај се припрема од кашичице корена у 200 мл воде и пије две или три шоље дневно, по препоруци травара. Веома су ефикасни храстови, две до три недеље, са чајевима од биљних мешавина. Стога ставите пола кашичице цветова липе,

Ароматичне купке и уља

Увече, пре спавања, можете се сваке вечери купати у топлој капи и додати пет капи есенцијалног уља са седативним и умирујућим ефектом. Међу најефикаснијим у случају анксиозности су ароме лаванде, менте, лимуна, мандарине, иланг-иланга, жалфије, руже, јасмина, кинеског гинсенга и рузмарина. Имају дар уравнотежења емоционалног стања, смањења нервне напетости и опуштања тела и ума. Ова уља можете користити и у ароматерапијској лампи да бисте осетили мирис атмосфере у соби. Имајте на уму да купке са испарљивим уљима треба да трају око 15 минута. За борбу против анксиозности шта је боље од купања ?

Масажа ублажава нервну напетост

Још ефикаснија мера против анксиозности је комбинација благодати есенцијалних уља са масажом. За масажу додајте две до пет капи испарљивог уља у кашику биљног или маслиновог уља. У идеалном случају, масирајте у ова разблажена уља једном или два пута недељно. Одлично решење за ублажавање нервне напетости је и масажа врућим камењем. Стручњаци кажу да је ова врста масаже ефикаснија од класичне опуштајуће, јер се наношењем врућег камења на кожу есенцијална уља боље апсорбују.

Светлосна терапија за борбу против анксиозности

Нарочито се у нордијским земљама светлосна терапија често користи у случају анксиозности, депресије или несанице. Према томе, према речима специјалиста, излагање јакој флуоресцентној светлости током ограничених временских периода даје изванредне резултате у погледу побољшања квалитета сна и расположења. Поступак се изводи свакодневно најмање 30 минута, идеално ујутро, и нема нежељених ефеката.

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here