10 дневних рутина против бора

Свако од нас жели да делује млађе, беспрекорне коже, доброг изгледа, али не поседујемо сви знања како да се свакодневно бринемо о себи. Овде вам остављамо неке технике градње лица које ће вам омогућити свакодневну рутину за континуирано побољшање и негу наше коже.

Индекс чланака

  • 1. Врат и брада.
  • 2. Облик лица.
  • 3. Проширење аксијалне кичме.
  • 4. За све мишиће лица.
  • 5. Масажа главе.
  • 6. Подизање очију.
  • 7. За чело.
  • 8. Јачање мишића усана. Патка.
  • 9. Вежба кашике за подизање образа.
  • 10. Вежба за промену облика носа.

1. Врат и брада.

Ставите обе руке на прса, једну на другу према врату, повуците браду, нагните главу уназад и отворите уста. Ако вам покрети вилице чине нелагоду, померите усне као да дувате у нешто. Обратите пажњу на то како су врат и брада истегнути. Направите ову вежбу 15 пута.

2. Облик лица.

Ова вежба је веома корисна против завијања образа. Покријте зубе доње вилице горњом усном. Истовремено, доња усна треба да покрије горње зубе. Затим направите велико „О“ устима. Из овог положаја отворите уста. Подстицање овог узлазног кретања. Ако желите још више стреса, притисните образе. Урадите овај покрет 15-20 пута.

3. Проширење аксијалне кичме.

Исправља другу браду, врат и кичму. Замислите да је окачена венцем, попут "божићне куглице ", невидљива нит је вуче према горе. Отворите торакални регион, усмерите шкапулу према центру кичме и мало надоле. Редовно извођење ове вежбе вратиће статику тела, положај главе и врата. Вуча треба да буде удобна, без прекомерног стреса.

4. За све мишиће лица.

Отворите уста широм, као да вриштите 5 секунди. Друга вежба је надувавање и испухивање образа. Задржите ваздух неколико секунди и снажно издахните. Поновите 15 пута.

5. Масажа главе.

Смањење отока. Загревање, нежно чешљајте главу од периферије до центра. Чешаљ од врха до дна. Изводите свакодневно 30-60 секунди. "Извлачење косе ". Приближавамо велике праменове косе коренима и мало их подижемо, а затим гурамо у страну. 30-60 секунди.

6. Подизање очију.

Ставите дланове на слепоочнице. Благо затегните до круне, 2-3мм. Отворите и затворите уста полако и широко 20-30 пута. Током вежбања требало би да осетите кретање мишића испод дланова..

7. За чело.

Ставите руку водоравно дуж линије косе, тако да ако сте се држали за главу. Повуците кожу према горе притиском, а лактовима пређите на супротну страну. Овај двоструки притисак помаже у лечењу хоризонталних бора на челу. Поновите вежбу 15-20 пута.

8. Јачање мишића усана. Патка.

Повезујемо индекс и палац, добро поправимо подручје око усана. Мало раздвојене усне. Усне „стршимо“ напред, попут патке, док прстима притискамо усне уз зубе опирући се. Затим опустите усне и прсте. Не уклањајући прсте са усана, вежбу смо извели 20 пута, а затим смо 20 секунди остали у статичном положају.

9. Вежба кашике за подизање образа.

Обмотајте усне за зубе и уметните кашичицу у замотане усне. Држећи је, почињемо полако да се осмехујемо јагодицама према слепоочницама. Задржите осмех, опустите се. Пажња, углови усана морају бити јасно подигнути и не раздвајати. Не шкиљи очи. Изведите вежбу 20 пута, а затим останите на статистици 20 секунди. После тога се опустите и прстима мазите образе. Изводимо 3 приступа. Водимо рачуна да током вежбе нема напетости у мишићима врата и браде, као ни покрета у доњој вилици.

10. Вежба за промену облика носа.

Ухватите нос палцем и кажипрстом. Стисните прсте и гурајте. Нагните кажипрст друге руке према врху носа испод. Спустите доњу усну - ово ће спустити нос. Задржите ову позицију на секунду, а затим опустите усну. Поновите вежбу 30 пута. Сваки пут кад осетите како се врх носа наслања на замењени прст.

Главна и очигледна предност конструкције лица је што може вратити младост и лепоту, као и исправити недостатке лица без ризичних операција под анестезијом, тешког периода рехабилитације, ризика од компликација, ожиљака и ожиљака..

Интеракције са читаоцима

Оставите Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here